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순서

1. 일을 분류하고 하루를 어떻게 채울지 선택하라.
2. 몰입할 환경에 나를 두어라. (하기 or 아무것도 하지 않기)
3. 방해 요소를 치워라.
4. 회고하기: 나에게 맞는 루틴과 작업 단위별 소요 시간 알아내기.
5. 맛있게 먹고 푹 자고 좋은 대화 나누기.

방해 요소 치우기

인간의 기본 욕구

화장실은 자유롭게 다녀오기

배고픔 - 간식 및 음료 섭취도 자유롭게, 대신 너무 시끄럽지 않게

졸림 - 뭔가를 씹어 보거나 마셔 보거나 바람을 쐬고 오거나… 잠시 자고 오거나

현대인의 기본 욕구 또는 뇌의 장난질

핸드폰 방해 금지 모드로 해놓는 게 좋습니다

웬만한 전화도 무시하는 게 좋지만 정말 급한 전화는 받기

갑자기 생각나는 다른 아이디어 - 빠르게 메모하고 치우자

메일을 확인하고 싶은 욕구 - 그렇게 급하면 빨리 확인하고 치우자

도무지 집중이 안 된다 - 모래시계를 이용한 명상을 권한다